С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю здорового долголетия. Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни. Шесть правил здоровых лет:  Движение — жизнь. Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.  Здоровое питание. И главный принцип тут — не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Богатый такими «пустыми» калориями рацион — легкий путь к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте необходимо стараться есть меньше соли, потому что соль влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.  Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.  Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.  Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.  Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.

Подробнее

⭐ Сохраните память о своем герое До 6 мая включительно у жителей Свердловской области есть возможность встать в Бессмертный полк онлайн. Как принять участие: Подайте заявку удобным способом: на сайте — https://vk.cc/cX2HAw во ВКонтакте — https://vk.cc/atjshU в Одноклассниках — https://vk.cc/c1GWll в МАКС — https://vk.cc/cX4i0w Загрузите в личный кабинет фотографию ветерана и его краткую биографию. Расскажите историю героя в социальных сетях. Цифровое шествие «Бессмертного полка» начнется 9 мая в 12:00 по местному времени на официальном сайте (https://clck.ru/3THPZr), а также будет транслироваться на экранах всей страны. При поддержке президента РФ Владимира Путина всероссийская акция уже 14 лет объединяет поколения и сохраняет память о героях Великой Отечественной войны.

Подробнее

Учебная неделя начинается с торжественной линейки Знаменная группа учеников 6"а" класса выносит и устанавливает Флаг Российской Федерации . Сегодня состоялась церемония награждения наших талантливых ребят, проявивших себя в спортивных состязаниях и успешно завершивших участие в профориентационном проекте «Точка опоры». Мы поздравляем победителей и желаем дальнейших успехов! Озвучены планы на неделю. У ребят начинается урок «Разговоры о важном». Тема занятия: «Песни о войне. Ко Дню Победы» Ребята обсудили глубокие понятия: поддержка, надежда, патриотизм, вспомнили известные военные песни и поговорили о важности сохранения исторической памяти. #Росдетцентр #НавигаторыДетства96 #Разговоры_о_важном

Подробнее